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[기초 일본어문법] #31 ~하지 않으면 안된다 ~なければならない、～なければいけない

★～なければならない(=なくてはならない）　~하지 않으면 안된다

★～なけらばいけない （なくてはいけない）좀더 책임감과 의무감을 가진 뉘앙스

 勉強（べんきょう）しない。공부 안해!

行（い）かない。안가!

ない대신なければならない。를 대신 붙여준다!

Ex)　今日中（きょうじゅう）にやらなければならないことがたくさんあるの。

오늘 중으로 하지 않으면 안되는 일이 많이 있어.

ことばづかいに気（き）をつけなければなりません。말투에 신경쓰지 않으면 안돼요!(말 좀 가려서 해요)

行（い）かなければならないが出（で）たよ！가지 않으면 안된다가 나왔어!?

勉強（べんきょう）しなければならない。공부하지 않으면 안된다.

行（い）かなければなりません。가지 않으면 안돼요.

～なければいけない　(좀 더 책임감과 의무감을 가진 뉘앙스)

Ex)　家（いえ）に帰（かえ）らなければいけません。집에 가지 않으면 안돼요.

    そめなければいけません。염색하지 않으면 안돼요.

    電圧（でんあつ）を確認（かくにん）しなければいけません。접압을 확인하지 않으면 안돼요.

※ なければならない와いけない는 별 차이가 없다!

   문서작성시 ならない를 좀더 사용한다.

저탄수화물 고지방 다이어트 : 고기만 먹어도 살이 빠진다?

요즘 “저탄 고지”라는 말이 있습니다. 이른바, 저탄수화물 고지방 다이어트의 줄임말인데요.

우리가 다이어트를 한다고 하면 지방을 먹으면 지방이 되는 것이 아닌가? 라는 생각을 하게 될겁니다. 그래서, 저탄수화물 고지방 다이어트의 원리에 대해 설명하겠습니다.

저탄수하물 고지방 다이어트의 원리는?

사람의 몸은 탄수화물을 섭취하게 되면 혈당이 늘어나게 됩니다. 이 혈당은 에너지원으로 쓰입니다. 에너지원으로　쓰이고 남은 혈당은 우리몸속에 지방의 형태로 저장되게 됩니다. 이것이 우리가 밥을 먹으면 살이 찌는 원리입니다. 반면, 탄수화물을 줄이고 지방이 함유된 음식을 먹게되면 지방은 모두 에너지원으로 쓰이게 됩니다.  또, 자연스럽게 혈당이 낮아져 당뇨치료에도 좋다고 합니다.

저탄수화물 고지방 다이어트의 사례를 소개

61세의 한 여성은 2016년 1월부터 10개월간 저탄수화물 고지방 다이어트를 한 사례입니다. 그녀는 중성지방의 수치가 161에서 58로 감소하였으면, 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 HDL은 더욱 상승 하였습니다. 혈압은 131/76에서 109/68로 낮아졌습니다. 그녀는 최근 실시한 설문조사에서 본인의 식단을 ‘채소가 풍부하고 기름진 식사, 무설탕에 충실’이라고 답 했습니다.

저탄수화물 고지방 다이어트 내일부터 시작이야!

위 사례 뿐만 아니라 저탄수화물 고지방 다이어트는 여러 사례로 그 효과가 입증 되었습니다. 다이어트를 원하고 있고 고기를 좋아하시는 분들이라면 정할 나위 없이 좋은 방법이 될것입니다. 저 또한 내일부터 시작 해야 겠습니다.

[기초 일본어문법] #30 ~하지 않고 ~ないで、～なくて

★ ~ないで、～なくて

～ないで ~하지 않고 /하지 않은 상태를 가리키는 말

　~아니야 인 일본어의 부정형

ない형에다가 접속을하여 사용하면 된다.

ex) まどをしめないでねた。 창문을 안닫고 잤다

でんきをけさないでねる。 불을 안끄고 잔다

はをみがかないでかおだけあらった。이를 안 닦고 얼굴만 씻었다

かさをもたないででかけた。　우산을 안가지고 나갔다.

ねないでべんきょうをした。 안자고 공부했다.

きのうなにもかわないでティンドーショツピングをしたよ　

어제 아무것도 안사고 아이쇼핑을 했어

~なくて 　

~안하고 ~ 안해서가 되어서/ 원인과 결과를 이어지게 해준다

ex) あめがふらなくてよかった。 비가 안내려서 다행이야

おかねがたりなくてこまっている。돈이 없어서 곤란해하고 있어

みつからアルバイトがなくてこまっている。 아르바이트를 찾지 못해서 곤란해 하고 있어

いっしょにいけなくてごめん 같이 못가서 미안해